Att plötsligt få ont i ryggen är något de flesta upplever någon gång i livet. Faktum är att så många som 80 procent av alla svenskar får ryggbesvär utan någon tydlig orsak. Smärtan kan vara både kraftig och oroande, men enligt sjukgymnast Mattias Sundlöv och fysioterapeut Cornelia Coox vid vårdcentralerna Bra Liv, finns det oftast ingen anledning att bli rädd.
– Det gör ont, men i de allra flesta fall är det helt ofarligt, säger de.
Går över av sig själv
För den som drabbas är det skönt att veta att prognosen är god. Besvären går för de flesta över av sig själva inom en till tre veckor. Redan efter två veckor är cirka 60 procent av de drabbade helt symptomfria och efter två månader har nästan alla blivit återställda.
– Det är besvärligt att ha ont i ryggen, men det går över för de allra flesta, säger Mattias Sundlöv.
Rörelse påskyndar läkningen
Det bästa rådet är att försöka vara i rörelse. Att ligga still i hopp om att smärtan ska försvinna är en vanlig missuppfattning.
– Att vila sig i form fungerar inte. Tvärtom kan stillasittande förlänga problemen. Stå, gå och rör på dig i den mån du klarar, så påskyndar du läkningen, säger Cornelia Coox.
Det handlar inte om att pressa sig till hård träning, utan om att röra sig efter egen förmåga. Korta stunder av aktivitet, men ofta, är ett bra förhållningssätt.
– Många blir rädda när det gör ont och vågar därför inte röra på sig. Men just rörelsen är det som hjälper kroppen att återhämta sig, fortsätter Cornelia.
När ska man söka vård?
De flesta behöver inte uppsöka vården direkt. Om du ringer in till vårdcentralen får du ofta rådet att fortsätta röra på dig och att återkomma om symptomen inte förbättrats efter några veckor.
– Vi försöker alltid ringa in problemet och lyssnar efter så kallade ”röda flaggor”. Det finns fall när ryggont måste behandlas, men kan vi utesluta allvarlig skada är rådet nästan alltid a
tt fortsätta röra på sig, säger Mattias Sundlöv.
Exempel på signaler som kräver snabb kontakt med vården är problem att kontrollera tarm eller blåsa, domningar i benen eller en kraftigt ökad smärta.
Stöd i egenvård
För den som vill ha stöd i att komma igång finns Bra Livs digitala egenvårdsprogram EGON, där man kan ta del av övningar och tips för en starkare rygg.
– EGON, som du hittar på Bra Liv:s hemsida, är ett bra hjälpmedel där du kan få inspiration till rörelser som både lindrar och förebygger framtida problem, säger Mattias.
