Dina fötter är på många sätt en avancerad kroppsdel. Varje fot innehåller 29 skelettdelar, 19 muskler och över 100 ligament.
– Dessutom har vi över 250 000 svettkörtlar i våra fötter, berättar Ann-Louise.
Precis som vi tar hand om resten av kroppen genom att exempelvis motionera och äta rätt så måste vi också ge våra fötter den uppmärksamhet som de så väl behöver.
– Det finns väldigt mycket som man kan göra själv som är bra för fötterna. Till exempel är det viktigt att välja bra skor som inte är för platta eller för smala. Trånga skor kan leda till nageltrång, förklarar Ann Sophie.
Ett annat bra tips är att med jämna mellanrum ta ett fotbad.
– Jag brukar rekommendera att man sitter max 20 minuter. Har man diabetes så bör man halvera den tiden. Ha gärna exempelvis Himalayasalt i fotbadet, då det innehåller många nyttiga mineraler, tipsar Ann-Louise. Efter badet är det viktigt att du torkar fötterna noga. Fila vid behov och smörj sedan in fötterna med en fuktighetsbevarande kräm eller salva, fortsätter hon.
Många människor tränar regelbundet, men väldigt många glömmer bort att också träna fötterna.
– Det finns många bra övningar som ger dig starka fötter. Exempelvis tåhävningar stärker hela undersidan på foten och går utmärkt att göra medan du borstar tänderna, tipsar Ann Sophie.
Om du åker till havet på semestern så har Ann-Louise ett riktigt bra sommartips för fötterna.
– Gå barfota i vattnet utmed strandkanten. Saltet tillsammans med sanden ger fina fötter, läker hälsprickor och ger ökad blodcirkulation. Fötterna tar även upp viktiga mineraler och som en bonus så får vi motion också, säger hon.
Om du har problem med dina fötter så kan det vara bra att besöka en fotspecialist. Då får du massor av bra tips på hur du själv kan sköta dina fötter för att lindra besvären.
– Men även om du inte har besvär tycker jag att du
ska gå på fotvård åtminstone en gång per år, tipsar Ann Sophie Carme.
FYRA TIPS x 2 för dina fötter
Tips från Ann-Louise fotstuga
- Byt strumpor varje dag och vädra skorna.
- Välj bra skor som inte klämmer
- Barfota är bra för fötterna – lufta fötterna så ofta du kan.
- Har du problem med liktornar, knölar, vårtor eller med naglarna – ta kontakt med en fotterapeut.
Tips från Lotus
- Gå regelbundet på fotvård
- Lufta fötterna ofta och ha inte samma skor två dagar i rad.
- Släng fotfilen! Filar du ofta förstör du mer än du gör nytta.
- Använd strumpor av naturmaterial som bomull, ull eller bambu.
I Eksjö har vi allt för dina fötter både när det gäller vård, skor och produkter! Skor som passar just dina fötter hittar du hos Borgs Skor.
Glada fötter med rätt arbetskor från Eksjö Lantbruksservice.
Unna dig ett fotbad från Elkedjan.
Mjuk och skön, med produkter hos Lotus hud & fotvård. Här finner du både behandling och produkter.
Fotkräm och fotfil från Apoteket.
