Behöver du komma igång med träningen? Då är vecka 39 ett utmärkt tillfälle att börja. Då erbjuder Nikaro möjlighet att “prova på” både gruppträning och gym.
– Träning är ju medicin för både kropp och knopp och det viktigaste är ju att hitta en träningsform som gör att du håller i över tid. Därför kan det vara bra att testa lite olika träningsformer för att hitta något du tycker är roligt, säger Elin Sixtensson som är gruppträningsansvarig på Nikaro.
Elin är även utbildad hälsovetare och menar att det är viktigt att
anpassa träningen efter dina förutsättningar.
– Hur mycket och vad du behöver träna avgörs till viss del av din ålder. En annan faktor är träningsvana, alla ligger på olika nivåer utifrån olika förutsättningar och ambitioner. Det viktigaste är att man kommer igång och sedan lyckas hålla i träningen, då kan jag lova att man kommer känna skillnad både fysiskt och psykiskt, säger Elin.
Elin håller själv i en del pass på Nikaro och hon slår gärna ett extra slag för att våga testa gruppträning.
– Våga testa ett pass du inte gått på tidigare och ge det några gånger innan du bestämmer dig. Våra instruktörer är väldigt kunniga och kan hjälpa dig med tekniken på övningarna för att få ut det mesta av passet, säger hon.
Även när det gäller träning i gymmet tycker Elin att det kan vara bra att utmana sig.
– När du fått in tekniken kan det vara bra att våga lägga på lite mer vikt så du får ta i desto mer. Då utmanar du musklerna och kommer få en ännu bättre muskelutveckling. Men då ska du så klart ha en viss träningsvana så du inte belastar fel och riskerar skador, avslutar hon.
