Våra fötter bär oss genom hela livet, men ofta glömmer vi bort att de också behöver träning. Genom några enkla fotövningar kan du stärka musklerna, öka cirkulationen och förebygga vanliga problem som smärta, kramp och nedsatt balans.
– Många tänker inte på hur viktiga fötterna är förrän de börjar göra ont, säger Mattias Johansson, fotterapeut och ägare till Pedicura i Eksjö. Men precis som resten av kroppen behöver de motion för att fungera bra.
Regelbunden fotgymnastik stärker de små musklerna i fötter och vrister, vilket ger bättre stöd åt hålfoten och minskar risken för överbelastning. Dessutom förbättras balansen – något som särskilt gynnar äldre personer.
– Det handlar inte om att bli stark som en idrottare, utan om att hålla igång cirkulationen och behålla rörligheten, förklarar Mattias. Fem till tio minuter om dagen räcker långt om man gör det kontinuerligt.
Övningarna kan göras barfota hemma, på jobbet eller till och med framför tv:n. Genom att träna fotens muskler och tår minskar man risken för hälsporre, nedsjunkna fotvalv och stelhet.
– Små rörelser gör stor skillnad. Det viktigaste är att man börjar och gör det regelbundet, säger Mattias Johansson.
I rutan nedan hittar du fyra enkla övningar som du kan börja med redan idag.
Vinn en behandling
Svara på frågan här nedan så är du med och tävlar om ett presentkort på en ”full medicinsk fotvård” från Pedicura (värde: 680 kr). Så här gör du för att delta i tävlingen.
1. Svara på följande fråga: Hur många minuter per dag bör man träna sina fötter?
(Svaret finns någonstans i tidningen).
2. Skicka ditt svar på eksjoco.se/tavling/
Genom att skicka e-post till oss godkänner du att vi lagrar mina personuppgifter tills dess att tävlingen av avgjord. Efter dragningen raderas alla inskickade bidrag. Syftet med lagringen är att kunna kontakta dig om du vinner ett pris. Personuppgiftsansvarig är Fem punkter i Eksjö AB (org. nr. 556802-1785).
