Hälsa

Stressa av med motion

Om du rör på dig 30 minuter varje dag så blir du mer stresstålig, får bättre minne och uppnår flera andra positiva hälsoeffekter.
– Det är väl känt att fysisk aktivitet minskar stressrelaterad ohälsa, säger Kristin Xenos som är sjukgymnast på vårdcentralerna Bra Liv.

När vi känner oss stressade så har vi en tendens att prioritera bort fel saker.
– Ofta avstår vi från sådant vi gillar och inte sällan så får fysisk aktivitet stryka på foten när vi känner att vi inte riktigt hinner med, säger Kristin. När vi drar ner på den fysiska aktiviteten så får vi istället en minskad tolerans mot stress, fortsätter hon.

Det är viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler. Då kan du ta tag i problemen direkt, innan det har gått för långt.
– Hjärtklappning, oro, ökad eller minskad hunger och humörsvängningar kan tyda på att du är för stressad. Läs på om stress och försök hitta metoder som passar dig. För vissa är sömn och kost viktigt och för andra är det avslappning och fysisk aktivitet som är det bästa receptet för att stressa av, avslutar Kristin.

Gillade du det här? Dela med dig på Facebook!
Prenumerera på nyheter från Eksjö & co
Samtycke *
Senaste artiklarna i "Hälsa"

Ann-Charlotte Mattsson, apotekare på Bra Liv. Vi är mitt i förkylnings- och influensatider och det är vi som går och hostar, nyser och snörvlar. – Det finns egentligen inga mirakelkurer. Men bland annat genom att vara noga med handhygien och nysa i arm …

I varje nummer svarar läkare från Vårdcentralerna Bra liv på läsarfrågor om om hälsa och sjukvård. Det handlar om allt från snusning till förkylningar – skicka in en fråga du också så kanske du får svar!

Eva Karlsson, Sara Mannerback och Susanne Bergander. För att du ska få så bra vård som möjligt har Eksjö vårdcentral nyligen inrättat något som kallas för teammottagning, berättar Sara Mannerback, som är vårdenhetschef. – Det innebär, enkelt förklarat, …

Cecilia Fridh och David Windisch är de två senaste tillskotten på Nikaro Gym. Båda erbjuder personlig träning med lite olika inriktning. Cecilia är licensierad PT och träningsinstruktör och dessutom utbildad inom kost- och näringslära. David är främst …

Officeraren Christian Ericsson reser Sverige och världen runt för att tävla i multisport, eller adventure racing som det heter på engelska. Med flertalet EM- och VM-tävlingar i bagaget är Christian en mycket rutinerad multisportare. Det var i samband m …

Eksjö & co på Instagram
Prylar & trender

Anders Wahlberg (tv), Eva Klahr och Anders Lundberg ser till att behövande familjer i Eksjö får mat och julklappar. I juletid blir det ofta uppenbart att förutsättningarna för julfirande är väldigt olika. En del konsumerar i överflöd medan andra knappt …