Hälsa

Ta hand om dig själv i jul

För många är julen en tid för gemenskap, samvaro och glädje. Men för andra handlar det mer om stress, ensamhet eller ångest.
– Vi skruvar upp förväntningarna väldigt mycket inför julen och det skapar krav som kan leda till både stress och ångest, säger Mattias Norlin, KBT-terapeut på Vårdcentralerna Bra Liv i Nässjö.

Under julveckorna svämmar sociala medier över med bilder på perfekta julbord, trevliga pysselkvällar och glöggmys framför öppna spisen. Det kan skapa höga förväntningar som blir väldigt jobbiga att försöka leva upp till.

– Men det är viktigt att komma ihåg att det vi ser i våra sociala flöden bara är en liten, liten del av verkligheten, säger Mattias. Det finns ingen som lever ”det perfekta livet”, fortsätter han.

I sitt arbete hjälper Mattias människor som lider av stress, ångest eller depression.
– Jag jobbar med samtalsterapi och hjälper människor att hitta strategier som motverkar exempelvis ångest. Det kan handla om att skapa rutiner, skaffa en hobby, komma igång med motion eller att bara fokusera på sådant som du gillar, förklarar Mattias.

Om du känner dig nedstämd eller drabbas av ångest under julen så finns det många saker du kan göra själv för att må bättre.
– Ofta isolerar man sig och blir passiv när man inte mår bra, vilket är helt naturligt. Men det är viktigt att inte fastna i passivitet, säger Mattias. Stäng av TVn, stig upp ur sängen, gå ut och gör något kul eller träffa någon du gillar. Det kommer få dig att må bättre, fortsätter han.

Ibland kan det vara svårt att själv ta sig ur ett oönskat beteende och då är viktigt att våga söka hjälp.
– Det är inget konstigt att söka hjälp. Du kan vända dig till din vårdcentral, eller kontakta oss via Bra Liv Nära-appen. Förutom fysiska besök så erbjuder vi även KBT-terapi över internet, berättar Mattias.

Mattias tips inför julstressen

1. Gör en sak i taget
Låt bli att göra flera saker samtidigt och fokusera på en sak åt gången.

2. Be andra om hjälp
Ensam är inte stark. Våga be om hjälp när det kör ihop sig.

3. Planera i god tid
Med lite enkel planering kan du undvika mycket av stressen.

4. Sänk kraven!
Allt måste inte vara perfekt.

5. Det är OK att säga nej!

Gillade du det här? Dela med dig på Facebook!
Prenumerera på nyheter från Eksjö & co
Samtycke *
Senaste artiklarna i "Hälsa"

I Sverige har vi ett omfattande vaccinationsprogram som ska skydda oss mot till exempel mässlingen, polio, röda hund och ett tiotal andra sjukdomar. – Tack vare vaccinationerna är dessa sjukdomar mycket ovanliga i Sverige idag, säger Mats Osbeck. Det f …

Team Olmed är ett ortopedtekniskt företag med butik och mot­tagning i Eksjö. De jobbar dels med patienter från Region Jönköping, men vänder sig också till privatpersoner med t.ex. fot- och knärelaterade besvär. – Det vanligaste är att våra kunder har f …

När våren kommer så drabbas många av rinnande näsa, kliande ögon och igensvullen näsa. Boven i dramat är pollen från träd och gräs, men det finns bra sätt att få bukt med problemen. Börja alltid med receptfri allergimedicin. Prova dig fram med tablette …

Vill du känna dig avslappnad och återhämtad redan innan semestern? Då kanske ett halvdagsretreat är helt rätt för dig. – I vår kommer jag att arrangera två halvdagar med fokus på rening och återhämtning som öppnar upp för sommar och semester, berättar …

Forma framtid Komplett gym som också erbjuder gruppträning i nyrenoverade lokaler. Här finns Les Mills och egna pass med en bra blandning av yoga, tabata, spinning och TRX. Kan även utföra professionella fystester. Nikaro Gym Komplett gym som också erb …

Eksjö & co på Instagram
Prylar & trender

Axel Rehnby från Eksjö har varit delaktig i otaliga långfilmer och tv-produktioner de senaste åren. Men själv har han inte synts i rutan en enda gång.Anders ”Arga Snickaren” Öfvergård och Axel ”Snälla snickaren” Rehnby poserar tillsammans under inspeln …